ボディメイク

ベンチプレスは何キロから凄い?100kg上げる見た目はこんな感じ

「俺ベンチプレス145kgあがるやで」と言ったら女の子にドン引きされました。管理人です。

ベンチプレス、体重の1.5倍くらい上がれば立派なものです。

以下は2chでの議論で出された男子ベンチプレスレベル表です。

10kg・・・小学生レベル
20kg・・・大人の女性レベル
30kg・・・貧弱な男レベル
40kg・・・成人男性の平均
50kg・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
60kg・・・ちょっと力持ち?
70kg・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
80kg・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が2~3ヶ月で挙げられるようになるレベル。
90kg・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
100kg・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
110kg・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
120kg・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
130kg・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
140kg・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
150kg・・・このへんから才能が必要になってくる。
200kg・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル

出典:ベンチプレスのMAXでランク付けしようぜ! | ログ速@2ちゃんねる(net)

管理人は大学のジムで約3年ほど筋トレを行ってきました。

筋トレ友達などを見ていての感覚みたいなものをまとめると

男子

  • 体重の1倍あがる:一般人
  • 体重の1.5倍あがる:中~上級者、見た目アスリート
  • 体重の2倍あがる:上級者、ばけもん

女子

  • 体重の0.5倍あがる:一般人
  • 体重の1倍上がる:中~上級者、見た目アスリート
  • 体重の1.5倍あがる:上級者、ばけもん

くらいのイメージですね。参考までに

ベンチプレス100キロはすごい?

あなたが体重100キロ越えのデブじゃないかぎり、多分すごい。

引用:http://yatsushiro-greenroom.com/gallery/397/

この方は体重66kg体脂肪12%で100kgあがります。

先ほどの私の見解で言う体重1.5倍レベルの方です。

100kgあがるのがすごいというよりも、体重の1.5倍くらい上がればすごいです。

体重の1.5倍あがる筋量ならこのぐらいの見た目になります。

体重100kgでベンチプレス100kgはまあしょぼいし、体つきもだらしないですよね。

 

ベンチプレス重量向上スケジュール:スモロフJr

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